Formation management : Gestion du stress

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Objectifs DE LA Formation gestion du stress

  • Comprendre le stress, ses origines et son impact sur la santé.
  • Limiter l’impact physique du stress.
  • Reprendre le contrôle.
  • Se protéger des intrusions.
  • S’adapter et lâcher prise.
  • Savoir gérer les relations.

Contenu DE LA Formation gestion du stress

Jour 1

Définir le stress

  • Identifier les 3 phases de stress et les symptômes

Identifier les sources de stress

  • Distinguer sources physiologiques et sources psychologiques
  • Prendre conscience de sa position de vie
  • Identifier les messages contraignants
  • Les effets positifs du stress

Clé n°1 : Limiter l’impact physique du stress

  • Prendre soin de soi et améliorer son environnement de travail
  • Evaluer son niveau de fatigue, trouver des pistes pour se ressourcer

Clé n°2 : Reprendre le contrôle

  • L’impact de la notion de contrôle dans le niveau de stress

Diagnostiquer le cercle de préoccupation et la zone d’influence

Jour 2

Clé n°3 : Se protéger des intrusions

  • Définir ses frontières, poser ses limites

Clé n°4 : S’adapter et lâcher prise

  • Exercer son optimisme
  • Lâcher prise

Clé n°5 : Gérer la relation

  • Comprendre les fondements de la Communication Non Violente (CNV)
  • Maîtriser les étapes de la CNV
    Plan d’action

Les + d'HYGÉA

Notre zone d'intervention

HYGÉA Formation Conseil, basée à Besançon dispose d'une équipe de formateurs intervenant en Bourgogne et en Franche-Comté, à Paris et également dans la France entière.

Public

  • Tout public

PrÉrequis

  • Etre capable de réaliser physiquement les épreuves de certification INRS

maintien et actualisation des compÉtences

  •  Si besoin

Durée

  • 2 jours

modalitÉs

  • Intra-entreprise / inter-entreprise selon demandes

Référence réglementaire

  • Aucune

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques
  • Exercices pratiques
  • Cas concrets
  • Vidéos
  • Évaluation formative

Validation

  • Attestation de fin de stage
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